Техника – Expressão Paulista

Техника капоэйры

Для своих учеников мы предлагаем видео-пособие по базовым элементам техники нашей школы. Друзья, изучать новые удары, броски, уходы, перемещения и акробатику нужно в спортивном зале и под руководством опытного тренера. Здесь же вы можете получить общее представление о том или ином элементе и понять как он должен выглядеть.

Базовые удары

Ниже вы можете ознакомиться с базовыми ударами ногами.

Meia-lua de frente (Мэа-луа ди френче)

Своим названием, которое дословно переводиться как «Передний полумесяц», удар обязан траектории движения ноги. При ударе стопа описывает дугу перед бьющим и возвращаеться обратно в базу. В то же время, руки и корпус могут делать реверсное движение. Ударной частью служит внутреннее ребро стопы.
Martelo (Мартэлу)

Название удара переводиться как «Молот», и наноситься он подъемом стопы. Удар может быть очень сильным, но только в случае, когда его направление близко к горизонтальному. Чтобы этого достигнуть, нужно повернуть опорную ногу в сторону удара, и поднять согнутую в колене бъющую ногу.
Meia-lua de compasso (Мэа-луа ди компассу)

«Полумесяц компасом» наноситься пяткой с разворотом и дополнительной опорой тела на руки. Для правильного выполненя необходимо максимально перенести вес тела вперед, закрутить корпус, и выпрямить ударную ногу.
Meia-lua de compasso solta (Мэа-луа ди компассу солта)

Приставка «солта» в названии удара означает «свободный» или «одиночный». В отличии от классического мэа-луа ди компасо, опираться следует лишь на одну руку. Вторая рука служит защите.
Rabo de arraia (Рабу ди аррайа)

Существует несколько разновидностей этого удара, характерных для разных стилей капоэйры. В стиле Режионал «хвост ската», так переводиться название удара, выполняется как мэа-луа ди компасо без опоры на руки.
Armada (Армада)

Еще один удар с разворота, Армада наноситься внешним ребром стопы. Во время захода на удар важно полностью развернуться на опорной ноге, так чтобы и ступня и грудная клетка «смотрели» на цель.
Chapa de frente (Шапа ди френче)

Шапа — это толчковый удар всей поверхностью стопы. Перед самим ударом необходимо развернуть тело на опорой ноге, а ударную ногу поднять и направить на цель.
Bensão (Бенсау)

Название двжения переводиться как «благословление». Удар выполняеться толчком всей поверхностью стопы, направленным в корпус противника. Постарайтесь перед ударом поднять колено и голень как можно выше.
Gancho (Ганшу)

Удар пяткой в голову противника, наноситься за счет сгиба ноги в колене.
Ponteira (Понтэйра)

Удар передней частью стопы. Выполняеться за счет резкого разгибания ноги в колене, и направлен в живот противнику.
Queixada de banda (Кейшада ди банда)

Удар внешним ребром стопы (подобно Армаде). Движение можно условно разделить на несколько этапов: поворот в позицию «кебра», подход опорной ногой к ударной, скрутка корпуса в сторону удара и сам удар.
Queixada direta (Кейшада дирэта)

Движение состоит из двух кейшад выполненных подряд разными ногами. Приставка «дирета» в названии движения буквально означает «без остановки».
Queixada de avanço (Кейшада ди авансу)

Обычная кейшада с предворительным шагом вперед.

Базовые уходы

В отличии от множества других боевых искуств, защита в капоэйре в основном построена на уходах от ударов, а не на блоках. Во многих защитных положениях часть веса тела переноситься на руки.

Cocorinha (Кокоринья)

Кокоринья — уход при котором капоэйрист одновременно приседает и сближается с противником. Для лучшей опоры одна рука ставится на пол, тогда как другая защищает голову.
Negativa (Негачива)

При этом уходе капоэйрист будь-то бы падает выставляя одну ногу вперед, но в нижнем положении опираеться лишь на стопы и ладони. Это позволяет быстро встать обратно на ноги. Вытянутая нога может быть использована для подсекания противника. В классическом исполнении, возврат в базу выполняеться через просежуточную позицию эскала.
Negativa de avanço (Негачива ди авансу)

Движение аналогичное негачиве, но с добавлением шага вперед и, соответсвенно, сменой стороны.
Rasteira em pe (Раштейра эм пэ)

Уход с линии атаки и одновременная подсечка опорной ноги атакующего.
Rasteira de avanço (Раштейра ди авансу)

Движение аналогичное раштейре эм пе, но с добавлением шага вперед и, соответсвенно, сменой стороны.
Esquiva lateral (Эшкива латерал)

Уход вниз и в сторону от высоких круговых ударов. Для дополнительной устойчивости, одна рука ставиться на пол, тогда как другая используется для защиты.
Esquiva de segunda (Эшкива де сегунда)

Уход вниз из положения «база» с постановкой свободной руки на пол.
Escala com rasteira (Скала ком раштейра)

При этом уходе капоэйрист садиться на одну ногу, а вторую выставляет вперед. Для устойчивости и мобильности, вес тела должен быть равномерно распределен между ногами и одной рукой. Вторая рука служит защите.

Базовые флорэйос

Флорейос (порт. floreios — украшательства) — это акробатические элементы, которые используются в капоэйре. Как правило, флорейос применяются для того чтобы продемонстрировать физические возможности капоэйриста и привнести дополнительную красоту в игру. В отличии от ударов и уходов, нет канонического варианта исполнения того или иного акробатического трюка, более того существует масса вариаций одних и тех же движений.

Au

Ау — колесо в капоэйре. Единственным обязательным требованием при его выполнении, является фиксация взгляда на противнике (а не на полу, как, например, в гимнастике).
Au por cima

Ау пор сима — колесо через спину (так же его называют «передним арабским»). При выполнении таз и корпус должны быть развернут так, чтобы смотреть «вверх» (в отличии от обычного колеса, где корпус смотрит «вбок»).
Au agulha

Ау агулья — колесо с разворотом и одновременной постановкой ног на пол.
Au de role

Ау ди роле — колесо с приходом в позицию эскала и последующим выходом через роле.
S-dobrado

Эс-добрадо — выход из положения эскала на руки используя мах ногой.
Parafuso

Парафузо — прыжковый удар двумя ногами. Другое название armada com martelo, поскольку первая нога как бы бьет армаду в воздухе, а вторая — мартело.
Macaquinho

Макакинья — выход через спину с корточек на руки. Выполняется за счет одновременного маха рукой и толчка ногами.
Bico de papagaio

Бико ди папагайо — «клюв попугая». Стойка на одной руке, при которой одна нога прижимается к голове а другая держится в верху. Существует так же «закрытый» вариант, при котором обе ноги прижимаются к корпусу.